La filosofía de la buena salud

El hecho de estar vivos es un milagro, pero no una garantía para seguirlo estando. Cada día es importante fijarnos metas para nuestro progreso individual y social, pero para ello, debemos tener salud.

La salud es un derecho y un requisito esencial para un normal rendimiento. El hombre con una salud deteriorada o precaria es incapaz de rendir, hasta en la más mínima labor. No hay que esperar a la vejez o la enfermedad para comenzar.

ser sanos para vivir mejor

Es importante, estar informados, acerca de cómo podemos mejorar nuestra salud. La prevención es básica, no podemos, ni debemos esperar enfermarnos para comenzar a pensar más en nosotros y comenzar a cambiar nuestros habito de vida.

Conocer acerca de los factores de riesgo (como son el tabaquismo, el sobrepeso, malos hábitos alimenticios etc.) familiarizarnos con la forma de aparición de las enfermedades, acerca de cierto vocabulario medico etc., nos puede orientar.

Esta sección busca con una serie de artículos debidamente clasificados, alimentar esa sed de conocimientos y que en palabras sencillas podemos entender más acerca de nosotros mismos y como funciona nuestro organismo, como hacer para mejorar nuestra salud, aprender acerca de ciertas enfermedades y como prevenirlas.

Somos seres de costumbre, si seguimos costumbres adecuadas estas serán beneficiosas, en cambio sí somos desordenados y desarmonizados eso traerá consecuencias negativas en nuestras vidas, comenzar con adoptar costumbres sanas es fundamental.

Continuamente nos llega información, Estudios Médicos de diversas partes del mundo, Investigaciones Científicas de variadas Tendencias Culturales y Herencias, de pueblos que muchas veces pueden llegar a crearnos confusión.

Por un lado, tenemos antiguos conocimientos donde hay superstición, empirismo, por lo tanto, falta de comprobación científica y por otro lado estudios modernos, sofisticados, con significancia estadística, pero que muchas veces comunican dicha información con un lenguaje técnico difícil de entender para el ciudadano común.

¿Qué hacer?

mejorar la salud

Lo más sensato es buscar una combinación ente lo viejo y lo nuevo, utilizando nuestro sentido común y sacar conclusiones en armonía con nuestro cuerpo. La vida es un continuo aprender, es una experiencia maravillosa, para ayudar a construir un mundo mejor, definitivamente la salud es una consecuencia, de cómo pensamos, como percibamos el mundo y de cómo actuamos y de la concepción espiritual que tengamos.

Es necesario buscar un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Respetar nuestro cuerpo, alimentándolo adecuadamente, una actividad física adecuada, evitando el sedentarismo. Alimentar nuestra mente con pensamientos positivos, música suave, etc.

Buscar armonía alimentando nuestro espíritu con amor a nosotros mismos y a nuestro prójimo. Cuando nos enteramos como funciona nuestro cuerpo, como funcionamos internamente, mas amamos lo que somos y más nos preocupamos para mejorar.

La mayoría de las veces hacemos desastre con la alimentación por ignorar algunas cosas importantes, solo nos dejamos llevar por un sentido (el sentido del gusto), nos dejamos llevar por esos momentos no midiendo las consecuencias posteriores. Hay que tomar conciencia de querer estar mejor.

Por ejemplo:

  • Hay personas que sufren de tensión alta, tienen tratamiento médico y lo siguen al pie de la letra, pero siguen comiendo grasa, comida chatarra, son sedentarios etc. Si estas personas, no toman conciencia de que deben cambiar sus hábitos de vida, nunca mejoraran.
  • Lo mismo sucede con pacientes bajo tratamiento hipertensivo que al pasar un par de meses y sentirse mejor, dejan todo y se lanzan a la vida nuevamente más desenfrenados que nunca, expuestos a presentar un infarto (I.M.) o un accidente cerebro vascular (A.C.V.) para luego tener que hacerlo obligado por las circunstancias, si es que tienen suerte y tienen una segunda oportunidad.

Concienciarse

tomar conciencia de salud

Tomar conciencia de sus sentimientos, emociones y canalizarlo adecuadamente, este es otro punto importante el cual tocaremos oportunamente, el manejo de las emociones y que es fundamental a la hora de querer estar mejor.

El conocimiento es el comienzo del cambio, lo difícil no es aprender sino desaprender costumbres dañinas a nuestro organismo y sustituirlas por costumbres positivas favorables para mejorar nuestra salud.

Nunca es demasiado tarde si de verdad queremos cambiar para mejor, dispuestos a erradicar costumbres inapropiadas y sustituirlas por costumbres favorecedoras y no solo eso sino ser portavoces de estos cambios y con nuestro ejemplo colaborar para que otras personas se favorezcan, extender los conocimientos que adquieras a tu círculo familiar, amigos etc.

Así estaremos contribuyendo a construir un mundo mejor.

¿Por qué deberíamos tener un descalcificador en casa?

¿Sueles beber agua del grifo de tu casa? ¿Utilizas el agua sin ningún filtro para la limpieza?

Debes saber que existen unos riesgos importantes para nuestra salud.

El agua que utilizamos para cocinar y beber

Cuando tomamos directamente el agua del grifo siempre contiene restos de cal y otras sustancias que afectan directamente a nuestra salud. Si no filtramos el agua con descalcificadores y mejoramos la pureza podremos dañar nuestra salud, electrodomésticos, ropa y limpieza general.

agua sin cal en casa

¿Qué tipo de problemas?

Bacterias: Se encuentran en pozos, suministros de agua y minas, concretamente la famosa Escherichia coli y coliformes.

Este tipo de bacterias es la principal causa de cualquier problema gastrointestinal por consumo de agua, especialmente en mayores y pequeños.

Exceso de elementos minerales: Este tipo de sustancias no dañan aparentemente tu salud, pero si cambian el sabor. Cuando el agua mineral no tiene buena calidad tiene alta mineralización, por eso es necesario reducir estos elementos. Como resultado el agua será mejor para cocinar, el hielo o hacer infusiones.

Compuestos orgánicos: En ocasiones el agua que sale del grifo contiene compuestos como hidrocarburos, trihalometanos o incluso dependiendo de la zona insecticidas y pesticidas. Estos compuestos aparecen por la acción del cloro que contiene el agua y pueden venir de vertidos no controlados, zonas agrícolas y conductos no vigilados.

Metal pesado: Los metales que aparecen en el agua son el plomo, mercurio y cadmio. No suelen encontrarse en grandes cantidades, pero son dañinos para nuestra salud. La acumulación de este tipo de sustancias en nuestro cuerpo es difícil de eliminar y afectan al sistema nervioso e inmunológico.

Sabor malo: Si el agua potable que bebes tiene mal sabor se debe al cloro que hay disuelto, demasiada o baja salinidad y otros factores. El agua es un elemento básico y tiene que tener un sabor adecuado para poder consumirlo diariamente.

¿Cómo solucionar estos problemas?

ósmosis inversa doméstica

Todo esto se puede solucionar con equipos de osmosis Inversa. Se trata de equipos instalables que reducen la concentración de sal del agua del grifo y otras sustancias mencionadas anteriormente que pudieran estar acumuladas.

Estos equipos tienen un circuito de filtrado con varias etapas con microfiltros y membranas especiales. Además, vienen con un kit sencillo para instalarlo tú mismo, un grifo y un depósito que está integrado en el circuito.

¿Por qué es importante descalcificar el agua?

Seguramente ya conozcas problemas relacionados con la acumulación de cal en el hogar. La mayoría de las personas creen que la cal sólo afecta a los electrodomésticos ocasionando múltiples averías, pero en realidad directa e indirectamente tiene otros efectos:

  • Tu ropa: Si el agua no está descalcificada puede blanquear tu ropa y disminuye la intensidad del color. Además, progresivamente, esta agua dura reduce la calidad de tus prendas.
  • La piel: Indirectamente afecta a la salud de tu piel, puede secarla y no produce un efecto de suavidad.
  • Limpieza: el agua dura produce acumulación de cal en grifos, duchas, tuberías, etc…
  • Cabello: Sí, también afecta al cabello. Cuando el agua está sin cal el cabello es más brillante y suave.
  • Ahorro: Cuando las tuberías no tienen cal el proceso de calentamiento del agua es más rápido, de esta manera es posible ahorrar energía en el hogar.
  • Vajilla: Cuando lavas los platos con agua sin cal es mucho más fácil obtener un resultado brillante y limpio.

Como has podido comprobar, es muy importante filtrar el agua correctamente para consumirla lo más natural posible evitando así riesgos para nuestra salud.

Cómo reconocer y tratar la fiebre

Antes de entrar en materia, es bueno saber que el niño sano no siempre mantiene una temperatura constante, esto puede deberse a variaciones dadas por el clima, la hora del día, la alimentación, el tipo de actividad que el niño realice, sin embargo, la diferencia no es significativa.

En niños mayores, la actividad física tiene menos efecto sobre la temperatura, mientras que los bebes se acaloran con facilidad.

La fiebre es un síntoma muy frecuente en la niñez siendo una de las principales causas de consulta médica. La fiebre traduce aumento de temperatura corporal.

Reconocer la Fiebre

consecuencias de la fiebre

Con la fiebre se aceleran las funciones orgánicas, el corazón trabaja más rápido, se acelera (taquicardia o corazón acelerado), para que llegue más sangre a la célula. Las células que se encargan de defender al organismo (leucocitos), se multiplican a gran velocidad para ganarle la batalla al agresor, por eso es importante realizar exámenes complementarios, que pide su médico como la hematología completa y plaquetas para conocer realmente lo que está pasando.

Muchos padres en la desesperación, sin saber el grado en que se encuentra la temperatura, comienzan a suministrar todo tipo de medicamentos para hacerla descender (incluyendo antibióticos a dosis inadecuada y en cantidad excesiva o insuficiente).

Los medicamentos tienen su indicación precisa a dosis adecuada (de acuerdo al peso del niño), por lo que debe ser indicada por un profesional debidamente calificado, preferiblemente un médico pediatra.

Cuando su hijo presenta una temperatura superior a 38. 5º C (rectal) podemos decir que estamos en presencia de una fiebre.

  • En niños menores de 7 años es importante tener en casa un termómetro preferiblemente rectal, el cual debe colocarse en el bolso de salir al centro de salud o a la evaluación con el pediatra, ya que el termómetro debería ser un implemento individual, así podemos evitar contaminación con termómetros usados en otros niños y podemos controlar la temperatura mejor en casa, luego de ser usado el termómetro debe pasársele un algodón con alcohol para desinfectarlo o lavarlo.
  • En niños mayores de 7 años al igual que en los adultos es conveniente un termómetro oral.

La temperatura de 38. 5º C se considera febrícula, la cual puede resolverse con un baño con agua templada por 15 minutos o con medios físicos como compresas de agua fría en la frente, axilas, tórax y fricciones en el cuerpo con agua, recurrir luego al pediatra tratante o al centro de salud más cercano.

Tratamiento

tratar la fiebre correctamente

Si persiste en el tiempo y aumenta a más de 38.5º C ya se considera fiebre y se debe dar un baño con agua templada (ni fría ni caliente), para bajar la temperatura se pueden poner pañitos de agua en la frente, axilas y friccionar el cuerpo con las manos húmedas de agua para que la sangre vaya a la superficie y la evaporación ayude a descender la temperatura (son los llamados medios físicos), administrar una dosis de acetaminofén (antipirético) antes de acudir a su médico o a un centro de salud cercano lo más pronto posible en busca de la etiología del proceso febril.

Es bueno aclarar que el acetaminofén, es el antipirético de elección en primera instancia ya que no produce un efecto inmediato, sino que baja la fiebre poco a poco, mientras colocamos los medios físicos (pañitos de agua y fricciones), el acetaminofén baja la fiebre lentamente para no crear una reacción de choque violento en el organismo.

  • No suministrar medicamentos por indicación de amigos, familia o vecinos ya que muchas veces o no son los indicados o pueden tener efectos colaterales o su niño ser alérgico sin usted saber y el remedio termina siendo peor que la enfermedad.
  • No aplicar alcohol, ya que esta sustancia puede penetrar al torrente sanguíneo por la piel y crear una intoxicación que conlleve daño cerebral o ceguera.
  • Algo que hay que tomar en cuenta es que no debemos bañar al niño que tiene fiebre con agua fría o con hielo.

También es importante saber que si descendemos bruscamente la temperatura podemos ocasionar escalofríos y elevar aún más la fiebre.

El niño con fiebre muy alta corre el riesgo de deshidratarse, esto se debe a que con el aumento de la frecuencia cardiaca el cuerpo elimina gran cantidad de agua por la respiración y esta debe ser repuesta lo más pronto posible para que la circulación funcione correctamente. Por eso es conveniente ofrecer líquidos para reponer la deshidratación provocada por el estado febril.

Síntomas y diagnóstico

paciente con fiebre

La fiebre es una reacción del organismo (de defensa) ante cualquier agente causal (causante del proceso febril). Es importante tomar en cuenta este síntoma ya que generalmente es el inicio o el único síntoma que se presenta en una serie de procesos como:

  • Infecciones producidas por bacterias o virus: Las defensas naturales del organismo del niño reaccionan y luchan para tratar de destruir ese virus o esa bacteria que está atacando su cuerpo. Ejemplo: el sarampión, la lechina, la amigdalitis, otitis e infecciones urinarias, las cuales son frecuentes en esta etapa de la vida.
  • La dentición: cuando comienzan a salir los primeros dientes, los niños presentan fiebre.
  • Infecciones respiratorias: como bronquitis, neumonías, faringitis etc.… las cuales se acompañan siempre de fiebre.
  • Emocionales: los niños pueden reaccionar a emociones fuertes con fiebre.
  • Insolación: La exposición al sol intenso puede provocar fiebre.
  • Las vacunas: Las vacunas pueden provocar reacciones en su organismo por la creación de mecanismos de defensa, y por lo tanto pueden producir fiebre.

¿Como podemos medir la temperatura?

Es conveniente si la temperatura inicial es de 38. 5º C o más, tomar la temperatura cada 4 horas como mínimo para asegurarnos que la temperatura se está controlando adecuadamente con medios físicos.

La única forma existente de medir la temperatura es a través del uso del termómetro, digitales o manuales. El manual son los más exactos, consisten en una columna de vidrio con mercurio en su interior, calibrados en grados centígrados desde los 35º C hasta los 42º C. Existen 2 tipos de termómetro manual: el rectal y el oral.

La forma adecuada de tomar la temperatura con los termómetros manuales es:

  • Tome el termómetro y agítelo con movimientos rápidos y firmes continuos arriba y abajo con el objeto de que la columna de mercurio caiga debajo de los 35º C.
  • Si le vas a tomar la temperatura rectal a tu niño debes lubricar la punta con aceite para niño, vaselina o agua, sepárele las nalgas con el dedo pulgar y el dedo índice de la mano izquierda para localizar el orificio anal. Introduzca suavemente la punta del termómetro y continúe insertándolo aproximadamente una tercera parte del mismo, debes dejarlo ahí entre 1 y 5 minutos más o menos (dependiendo de la calidad del termómetro), retírelo y lea la escala de valores el punto máximo que alcanza el mercurio es el valor de la temperatura.
  • Si la temperatura la vas a tomar en forma oral, colócale el termómetro con el extremo más delgado metálico debajo de la lengua es decir en contacto con el piso de la boca, pídele al niño que baje la lengua y cierre la boca apretando suavemente el termómetro entre los labios y no con los dientes.

Existe una diferencia de 0. 5º C más alta en la temperatura rectal que en la oral, la temperatura oral es siempre 1º C mayor que la axilar.

Pese a la explicación Ud. sigue teniendo dudas, pídale a su médico o a la enfermera que le explique, lo demás es práctica.

Si prefiere puede usar los termómetros digitales, son más cómodos y fáciles de usar.

¿Qué hacer?

termómetro digital

Es importante determinar el origen de la fiebre de tu niño, por lo que es recomendable acudir al médico pediatra, quien lo evaluará, le pedirá exámenes complementarios, como lo son los exámenes de sangre, para determinar el agente causal.

Mientras los padres tendrán una estrecha vigilancia por la posible aparición de otros cambios asociados como: enrojecimiento, falta de apetito, diarrea, ronchas o lesiones en piel y en caso de los bebes tomar en cuenta su llanto.

Recomendaciones Generales

Lo que no debería hacer:

  • Abrigar al niño.
  • Cerrarle todas las ventanas y puertas.
  • Bañarlo con alcohol u otros aguardientes.
  • Bañarlo con agua fría o con hielos.
  • Colocar compresas en la frente con alcohol o aguardiente.
  • Colocar fomentaras o bolsas de agua caliente.

Lo que puede hacer:

  • Mantener ventilada la habitación del niño, evitando corrientes de aire.
  • Colocar compresas de agua templada sobre la frente y axilas.
  • Mantener cubierto ligeramente al niño con sabanas delgadas de algodón.
  • Colocarle al niño ropas ligeras y de algodón.
  • En caso de fiebre que supere los 39º C es recomendable bañar al niño con agua templada (ambiente).
  • Hidratar al niño, ofrecerle suero oral, jugos naturales, agua a libre demanda.
  • Mantener la medicación recomendada por el pediatra, cumpliendo los horarios indicados.
  • Medir la temperatura con la frecuencia recomendada por su médico sobre todo en casos de fiebre que supere los 39º C.
  • Utilizar los antipiréticos recomendados por su pediatra.
  • Vanar al niño con agua templada (ni fría, ni caliente, a temperatura ambiente).

Consecuencias de la fiebre

tener fiebre

Tu hijo puede llegar a tener secuelas graves producto de la fiebre y quedar con problemas de por vida, un niño con fiebre muy elevada puede llegar a convulsionar y puede incluso causarle lesiones cerebrales, las cuales pueden afectar la vida adulta, debilitar su organismo y producir danos irreversibles.

Es importante recalcar que antes de salir en busca de ayuda hay que cerciorarse de que al niño le haya bajado un poco la fiebre, realizar las medidas generales (baño, compresas, antipirético en caso necesario) y luego recurrir al médico.

¿Cuando se produce una convulsión febril?

Se llama convulsión febril a toda convulsión ocasionada por fiebre que no sea producida por infección a nivel del sistema Nervioso Central (Ej. Meningitis, encefalitis…).

  • Que se produzca entre los 5 meses y 6 años de edad.
  • Son de corta duración menos de 15 minutos.
  • Generalmente el niño después de este tipo de convulsión queda neurológicamente estable.
  • La existencia de un antecedente familiar también es un dato importante.
  • El electroencefalograma generalmente arroja resultados normales.

¿Que hacer en caso de convulsión?

ir al doctor

  • Acuda rápidamente al médico.
  • Mantener las vías respiratorias libre de todo objeto (nariz y boca), para evitar que el niño se ahogue.
  • Mantén a tu hijo acostado en forma recta y evita que se golpee durante la convulsión.
  • Evitar que el niño se muerda la lengua en caso de tener baja lenguas colócaselo y Si no, puedes usar una esquina de un paño, la enrollas y lo introduces en la boca del niño, para que este muerda el paño y no su lengua.
  • Debes colocarle almohadas u otro tipo de material acolchado durante el proceso de convulsión para evitar que el niño se golpee.

Nota

Es importante saber cuanto antes el origen de una fiebre, recordando que la fiebre no es más que un anuncio de que existe una anormalidad en el organismo de un niño.

No automedique a su hijo, consulte siempre con su médico pediatra o espere que el medico examine a su hijo le señale que medicamento utilizar y a que dosis. Recuerde que las dosis pediátricas se calculan de acuerdo al peso del niño.

¿Qué son los Fitoestrógenos?

Las sustancias estrogénicas vegetales o fitoestrógenos están presentes en muchas hierbas medicinales con tradición de uso en enfermedades tratadas actualmente con estrógenos sintéticos, así como en otras plantas como la soja (isoflavonas), la linaza (lignanos), la alfalfa (cumestrol) y también, en menor cantidad, en otras plantas comestibles como granos, otras leguminosas, frutas y verduras. También en suplementos alimenticios, como los que ofrecen en el herbolario online Misohi Nutrición.

Por otro lado, llaman la atención los bajos índices de cáncer de mama y próstata en poblaciones asiáticas cuyas dietas tienen un alto consumo de fitoestrógenos; y la facilidad con la que las mujeres asiáticas pasan a través de la menopausia. Curiosamente, no existe una palabra en el idioma japonés que equivalga al término sofoco.

¿Por qué las plantas fabrican fitoestrógenos?

mujer feliz

Todos ellos entrarían dentro del grupo clasificado como flavonoides de las plantas. Se tiene cierta información indicando que dichos compuestos participan en la regulación de las interacciones de las plantas con otros organismos, para atraer bacterias o para repeler insectos, por ejemplo, más que ser tan sólo un material formador de pigmentos.

Estos fitoestrógenos son calificados también como pro-estrógenos al presentar cierta similitud con el 17-beta-estradiol (un tipo de estrógeno) y competir con él por sus receptores en la célula. Por todo ello, pueden constituir alternativas adecuadas a los estrógenos en la prevención de la osteoporosis de las mujeres postmenopáusicas.

Se suele administrar estrógenos a este grupo de la población para intentar aliviar los sofocos, las náuseas, la pérdida de masa ósea y otros síntomas de la reducción del nivel natural de hormonas en el organismo. Aunque resultan efectivos en general, los estrógenos sintéticos pueden plantear riesgos considerables para la salud, como el aumento de la propensión a padecer cáncer de mama, enfermedades de la vesícula biliar y trastornos cardiocirculatorios, mientras que los fitoestrógenos no se han asociado con ninguno de estos efectos secundarios.

Fitoestrógenos vs Estrógenos

comprar fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son capaces de ejercer efectos estrógenicos, aunque su actividad, comparada con la de los estrógenos, corresponde a una proporción aproximada de 1:400 (esto es, 400 veces menor). Por ello, también los fitoestrógenos tienden a contrarrestar los niveles de estrógenos excesivamente elevados.

Si estos niveles son bajos, y puesto que los fitoestrógenos presentan cierta actividad estrogénica, provocarán un aumento del efecto estrogénico; mientras que si los niveles de estrógenos son altos, debido a la capacidad de los fitoestrógenos para unirse a los receptores de los estrógenos, competirán con el estrógeno del organismo y se producirá una reducción de los efectos estrogénicos.

Los estrógenos en exceso, en este caso, son metabolizados de forma segura (destruidos) en el hígado.

Debido a la acción equilibradora de los fitoestrógenos sobre los niveles de estrógenos, es habitual recomendar la misma planta para situaciones de exceso estrogénico (como el síndrome premenstrual) y de defecto (como las anomalías de la menopausia).

Entre las hierbas que presentan una actividad moduladora estrogénica probada y una larga tradición de aplicación en el tratamiento de diversos trastornos de la mujer tenemos: agripalma, cimífuga, dong quai, ñame silvestre, regaliz, sauzgatillo, trébol rojo y zarzaparrilla, entre otras. Muchas de estas hierbas reciben la denominación de tónicos uterinos, por lo tanto, están contraindicadas durante el embarazo.

Conclusiones

Son cada vez más las mujeres que desean comprar fitoestrógenos y tomar alimentos y suplementos ricos en esta sustancia. Estos son compuestos de origen vegetal con diferentes estructuras químicas y múltiples mecanismos de acción. Si bien inicialmente se consideró que su mecanismo de acción se debía a su actividad propiamente “estrogénica”, hoy conocemos más sobre sus otras acciones.

Las preocupaciones relacionadas con el riesgo de exposición a los estrógenos a través de

Terapia Hormonal Sustitutiva (THS) han llevado a un aumento en el uso de alternativas naturales como las plantas ricas en fitoestrógenos. Algunas de ellas, como la cimífuga y la soja, pueden aportar a las mujeres postmenopáusicas una opción eficaz y segura.

Varios análisis clínicos han evaluado el beneficio que aportan los fitoestrógenos para el alivio de los sofocos asociados con la menopausia. La mayoría de ensayos aleatorizados, a doble ciego, controlados con placebo, indican que se producen reducciones favorables de la frecuencia, duración y severidad de los sofocos.

Pero sus beneficios potenciales no se limitan a la mejora de los síntomas menopáusicos. Cada vez son más los estudios que informan de su potencial en otras condiciones como el síndrome premenstrual, la mastalgia, la dismenorrea, incluso en la prevención de la osteoporosis y la mejora de la infertilidad femenina.

Controla tus emociones para mejorar la salud

¿Suena utópico, pero no, es una realidad que Ud. es dueño de sus emociones y el responsable de lo que ocasionen estas a la larga en su organismo, en seguida le explico por qué?

Los sentimientos reprimidos tienden a habitar en nuestro cuerpo en forma de tensiones ocultas, hábitos insolubles y cambios químicos inducidos por estrés. Muchas veces, la enfermedad es una expresión de sentimientos reprimidos.

pensamientos para mejorar felicidad

Nuestro cuerpo trata de comunicarse con nosotros, pero la mayoría de las veces hacemos caso omiso a esas señales que nos envían, un claro ejemplo es cuando sufrimos del estómago después de comer en exceso posterior a un estrés muy grande, no ha pasado mucho tiempo y comenzamos a presentar retorcijones, dolor de cabeza, nauseas e incluso vómitos, un malestar general, que nos inutiliza y nos obliga a acudir en el peor de los casos al médico, ya que nuestro estado anímico impidió que hiciéramos la digestión adecuadamente, incluso hay personas que ni se acuerdan de lo que comen, ya que lo hacen tan rápido que ni se detienen a saborear, a degustar la comida.

Cuando ignoramos esto, nuestro cuerpo actúa de forma muy creativa, se enferma.

Está comprobado que cuando estamos felices, alegres, positivos, nuestro sistema inmunológico aumenta sus defensas y es menos probable que nos enfermemos.

  • ¿Es importante tomar un tiempo para nosotros, cuanto tiempo diariamente nos dedicamos?
  • ¿Nadie quiere enfermar, pero, cuanto tiempo dedicamos a mejorar hábitos como son los alimenticios, sabemos dominar nuestras emociones?

Poco nos dedicamos a nosotros mismos, vivimos inmersos en un mundo externo y poco le hacemos caso a nuestro interno, a nuestras propias necesidades, queremos estar continuamente cubriendo necesidades externas.

Vivimos en una constante zozobra, atemorizados por los altos costos de la vida, con miedo, al fracaso, a no poder ser padres perfectos, a no ser capaces de satisfacer a nuestra pareja etc., todas estas cosas nos mantienen en constante tensión incluso nos llega a provocar insomnio, dolores de cabeza, depresión y poco a poco vamos deteriorándonos.

La salud es resultado de cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con nuestro ambiente, con las demás personas, de cómo desarrollamos nuestra espiritualidad.

Al mejorar la calidad de vida mejoramos la salud

reirse para estar feliz

Somos energía, de acuerdo a como manejemos esa energía se traducirá nuestra vida. Si somos capaces de ser fuertes física y mentalmente y mantenernos así en el tiempo con actitud positiva llevamos una ventaja inmensa.

Es fundamental querernos a nosotros mismos, amar lo que somos y lo que hacemos, dar lo que podamos y en la medida de nuestra posibilidad, amar a nuestro prójimo y regalarnos las maravillas de nuestro entorno, regalar una sonrisa, porque sin duda contamos con inmensas riquezas internas que regalar al mundo y vivimos continuamente quejándonos y comportándonos como seres egoístas.

Otro punto esencial es lo relacionado con la ingesta de alimentos, lo ideal es que contenga los componentes necesarios. Evitar la comida chatarra o la muy condimentada sobre todo los condimentos artificiales con preservativos o aditivos químicos.

Tomar la vida con calma , el apuro trae cansancio, por ejemplo: si tiene un día muy estresado no se acelere, respire profundo, tómese un tiempo para relajarse, escapase y descanse aunque sea 20 minutos, despeje la mente, coma lentamente y comida de fácil digestión, no se le ocurra comerse un mondongo, o frijoles con cochino, todo lo contrario tome mucho líquido y comidas ligeras como una sopa de apio, puré de papas, ensalada cruda y pollo a la plancha por ejemplo, no se deje vencer por la ansiedad , coma con calma disfrute comiendo, no trague, coma lentamente, si es imposible comer calmado, apagando el celular, ya que sentarse a comer con estrés es una combinación peligrosa.

Otra cosa importante que hay que tomar en cuenta son las horas de descanso, la diversión es algo que merecemos, de vez en cuando diviértase solo o acompañado, lo importante es que se sienta bien. La manera de divertirse lo dejamos a su libre escogencia, lo importante es hacer lo que verdaderamente le proporcione felicidad, ir al cine, contemplar un anochecer, ir de tiendas, cantar en la ducha, ir al parque, verse con su novia, disfrutar con sus hijos, regalarle una velada a su esposa etc.

Pensamientos Positivos

Cuando nos alegramos, está comprobado que nuestro sistema inmunológico hace que aumenten las defensas, y la risa es alimento del alma, es la llave que abre muchas puertas, es el mejor regalo que puede ofrecer y que se da a sí mismo.

De igual manera cuando trabajamos hagámoslo con verdadero amor, disfrutemos, vayamos más allá del simple interés meramente económico, y disfrutemos del gratificante hecho de estar vivos.

hacer ejercicio

No vivamos en oposición a su medio, ni a los demás, cuando nos encontremos una situación difícil o alguien amargo, no nos dejemos envolver, es mejor tomarlo como una experiencia para comprobar que tenemos suficiente paciencia, ejercer nuestros derechos elegantemente, y no dejarnos perturbar, evitemos ser agresivos todo lo contrario firmes pero respetuosos, no moldear al mundo a nuestro antojo, dejar que el mundo nos ensene a vivir, convencer con hechos no con palabras, podrán decir muchas cosas de nosotros, pero lo que somos grita por sobre nuestro externo, seamos motivo de inspiración.

Si no podemos ejercitarnos en un gimnasio y con supervisión medica entonces podemos salir a caminar, siempre podemos ser mejores y estar mejor, nunca es tarde para comenzar. No luchar, integrémonos.

No vivamos de lo que te dicen los demás, tengamos nuestro propio criterio, vivir en armonía con nuestro entorno, buscar ser cada día ser mejor, esa es la idea.

Consejos prácticos para dejar de fumar

En esta oportunidad hablaremos de un tema muy conocido: el hábito de fumar, el cual va deteriorando a la persona progresivamente hasta llegar a un punto que se hace irreversible. Es importante tomar medidas y mientras sean precozmente mejor.

dejar de fumar ya

Mucho se ha hablado al respecto, con este articulo pretendemos colaborar con un granito de arena en función de mejorar la calidad de vida.

El cigarro es una droga por todos conocida y permitida socialmente, por lo que es una realidad que nos rodea, es más es parte de los muchos paradigmas actualmente.

Por ejemplo, en los estudiantes, el fumar es sinónimo de hombría, de macho vernáculo y acompañado a esto se vende libremente incluso a los menores de edad, cerca de las escuelas o los liceos, parques, en todas partes, sin control.

Es importante la supervisión y el consejo adecuado por parte de los padres, de los educadores, de la sociedad en general, el cambio de patrones culturales es fundamental no es solo colocar un cartelito que diga no fumar, sino concienciar que el fumar es dañino. En la unión esta la fuerza, unámonos en la Campana Anti tabáquica.

Dejar de Fumar

como dejar de fumar

El fumar es un mal habito que se adquiere la mayoría de las veces por esnobismo, sin saber la magnitud de sus efectos sobre el organismo y cuando se da cuenta la persona se ha creado una dependencia tal que muchas veces hay que buscar ayuda Médica para poder dejarlo.

Hay que desarrollar la voluntad para dejar de fumar, lo primero es concienciar que hay que dejar de fumar y luego mantener esta posición por el tiempo necesario, para superar dicha dependencia, si dependencia, el cigarrillo es una droga sintética permitida socialmente, pero una droga al fin, causa adicción.

Sugerencias prácticas para dejar de fumar

  • Seleccione una fecha para dejar de fumar
  • Si es posible, pídale a un amigo que deje de fumar con Ud. o que lo apoye, si no consigue a nadie no importa comience solo y recuerde querer es poder.
  • Piense en las razones por las cuales fuma y donde lo hace y cambie las rutinas asociadas, guarde los cigarros en otro sitio diferente al usual.
  • Cuando fume use la mano contraria
  • Cuando fume solo piense en que lo motiva a tomar un cigarro.
  • Fume en sitios al aire libre nunca en sitios Públicos
  • Cuando desee un cigarro, espere un par de minutos, trate de pensar en algo que hacer en vez de fumar, puede masticar chicle o tomarse un jugo o dibujar o escribir o ponerse a limpiar etc.…use la imaginación.
  • Cuando desee un cigarro, espere un par de minutos, trate de pensar en otra cosa. No compre sino una caja por vez de cigarrillos, cambie de marca por aquella que no le guste manténgase ocupado.
  • El día que no fume prémiese, bríndese un gusto, vea una buena película, cómprese algo de ropa o una comida que le guste. No se preocupe si se siente de mal humor o somnoliento, esto es parte de la desintoxicación.
  • Trate de mantenerse activo.
  • Piense en los beneficios al dejar de fumar, su imagen personal, una mejor salud para usted y para su familia (fumadores pasivos, ya que, aunque no fumen, inhalan el humo) y un buen ejemplo para los demás.

El hecho de que recaiga no debe desanimarlo, muchas personas que han dejado de fumar lo intentaron varias veces, antes de lograrlo.

prohibido fumar

Nadie es perfecto todos tenemos derecho a equivocarnos lo importante es no darse por vencido, seguir intentándolo las veces que sean necesarios.

Tú puedes, eres el dueño de tus actos y decisiones y el responsable de las mismas, asume el reto y disponte a triunfar, no te conformes con menos, no te dejes sabotear ni por otros ni por ti, nada es tan importante como tú.

Y cuando logres liberarte de esa dependencia, puedes ayudar a tu prójimo, contribuye a que un amigo o un compañero de trabajo, estudio o un vecino o un familiar o ese alguien que quieres o aprecias también se libere del habito de fumar, te lo agradecerá el Planeta.

5 Consejos de Facebook para optimizar tu Plan de Social Media para el año

¿Utilizas Instagram y Facebook a diario? ¿Alguna vez has creado un plan de social media?

Seguramente cada día gestionas tus redes sociales de la siguiente manera:

Instagram:

  • Subes fotos propias o de terceros
  • Compruebas con alguna aplicación los followers que tienes
  • Likes a las fotos de tu audiencia para obtener más seguidores
  • Controlas quién te sigue y quién no te sigue en Instagram. (Descubre cómo saber quién no te sigue en Instagram y gestionar mejor tu perfil)

Facebook

  • Optimización de perfil
  • Estrategia de grupos del mismo sector
  • Publicación periódica
  • Compartir y escribir en grupos y páginas relacionadas
  • Sorteos para aumentar audiencia y captar likes

plan social marketing facebook

En este post vamos a dar algunos consejos para la red social Facebook, que todavía reina como la 1ª red social a nivel mundial.

1.- Utiliza los botones oficiales de Facebook en tu sitio web. Ayuda a que tu contenido se vuelva más popular incluyendo el botón de Facebook. Anima a la gente a convertirse en un fan de tu página con el cuadro de similares o a suscribirse a tu perfil personal con el botón de suscribirse.

Con esto ayudarás a las personas a conectarse contigo en un solo clic, sin tener que salir de tu página web empresa.

2.- Toma ventaja con fichas personalizadas en tu página de Facebook. No tienes que ser un programador para agregar contenido personalizado a tu página de Facebook. Hay miles de proveedores de aplicaciones incluyendo Involver, inlineVision y Pagemodo, por nombrar algunos.

Estas empresas ofrecen aplicaciones gratuitas y de pago para ayudarte a incorporar contenidos de otras redes (tu blog, YouTube, Twitter, etc) en tu página de Facebook, crear páginas de bienvenida, ofrecer ofertas exclusivas y cupones, e incluso vender tus productos.

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3.- En tu estrategia de Marketing en Redes Sociales, experimenta con mensajes promocionados, Historias patrocinadas y la publicidad regular. La publicidad de Facebook ha cambiado mucho este año. Tienes un montón de opciones diferentes – incluyendo la capacidad para promover los mensajes en tu perfil personal.

Prueba diferentes tipos de publicidad para ayudar a construir gustos y compromiso para tu página de fans, así como el envío de los visitantes que hacen clic en tus anuncios a tu sitio web o landing pages.

4.- Puedes ir más allá de Insights de Facebook. Sabes lo que Facebook Insights tiene que ofrecer en cuanto a análisis para tu página de fans. Pero hay otros servicios, también, que pueden ayudarte a profundizar en los datos y utilizarlos para ayudar a impulsar tu negocio en Facebook, como por ejemplo: AgoraPulse, PageLever, Webtrends, Stats AllFacebook, Socialbakers. Puedes incluso conseguir un poco más de conocimiento en tu perfil personal con WolframAlpha.

5.- Obtén un aviso cuando tus páginas de fans favoritos tienen actualizaciones. Hyper Alerts es una herramienta gratuita que puedes utilizar para recibir alertas de correo electrónico cuando hay nueva actividad en tus propias páginas de fans en Facebook o las de otros.

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Puedes monitorear cualquier página, independientemente de si eres o no administrador de alguna.

8 habilidades sociales que deberíamos practicar

Todos los días hablamos con personas que están en nuestro entorno para expresar nuestra opinión, deseo, necesidad y sentimientos. Pero…

¿Sabemos hacerlo bien? ¿Qué es una habilidad social? ¿Se pueden entrenar las habilidades sociales?

Se podría definir las habilidades sociales sin tecnicismos como el conjunto de comportamientos y conductas para relacionarnos con la gente de forma eficiente. Estas capacidades o habilidades se pueden aprender durante nuestra vida, por eso quiero mostrarte varias habilidades sociales básicas que podemos mejorar para tener relaciones satisfactorias y ser más felices.

8 Habilidades Sociales Básicas

saber escuchar activamente

1.- ¿Eres asertivo/a?

Una persona asertiva es capaz de decir su opinión y expresar su punto de vista con argumentos, siempre con respeto. Esta habilidad tiene mucha importancia porque representa un elemento básico en la comunicación.

2.- Saber empatizar

Quizás esta sea una de las habilidades más difíciles, ponernos en la “piel” de la otra persona. Básicamente es intentar pensar/ sentir lo que el otro piensa/ siente. Esta habilidad se puede ir aprendiendo con el tiempo hablando con personas. Sería algo así como disociarse (salir de tu cuerpo virtualmente) y convertirse en esa persona para poder comprender el problema o situación desde su punto de vista.

3.- Escuchar de forma activa

¿Alguna vez te han dicho la diferencia entre oír algo o escucharlo? En ocasiones cuando estamos escuchando a otra persona empiezan a rondar pensamientos en nuestra cabeza. Estamos escuchando, pero no somos totalmente conscientes del significado de sus palabras, emociones, etc…

Cuando escuchamos de forma activa podemos ver los detalles de la comunicación no verbal, los gestos, respiración, fisiología y llegamos a comprender el mensaje en su totalidad.

4.- Respetar a los demás

Cuando estamos con personas que respetan nuestra opinión, creencias, ideas y valores, nos sentimos mejor y estamos más receptivos.

El respeto se puede experimentar de muchas formas, a través de hechos, palabras e incluso con miradas. Este valor debe conservarse para mantener fuerte todo tipo de relaciones humanas.

debate social

5.- Pensar de forma positiva

¿Cuándo te sientes mejor? ¿Cuándo eres optimista o pesimista?

Hay una enfermedad que está de moda, se le conoce como depresión. Realmente este estado es consecuencia de muchos factores que una persona crea a través de pensamientos. Sí, todo empieza en pensamientos negativos. Esta habilidad es más difícil conforme pasan los años y entramos en el mundo laboral.

Un buen truco para crear pensamientos positivos es imaginar estados positivos virtualmente, como si fueran imágenes de tu vida y tu fueras el espectador. Piensa en recuerdos bonitos y poténcialos cada día, de esta manera tenderás a pensar de otra manera.

6.- Tener compasión

Todo el mundo comete errores, nadie es perfecto. En ocasiones nos molesta los comportamientos ajenos y nos cuesta perdonar. Saber aceptar a otras personas con sus errores es una buena forma de mejorar tu autoestima, bienestar interior y desarrollo emocional.

Al fin y al cabo ¿Nunca te has equivocado en tu vida?

7.- Abrir la mente

Para comunicarte de forma eficaz con los demás tienes que abrir la mente. Una forma muy buena de quitarte prejuicios y etiquetas sociales es viajar. Cuando viajas conoces gente con otra forma de vida, otros valores, situaciones que nunca antes habías conocido. Esas nuevas experiencias te abrirán la mente de una forma espectacular.

De hecho, cuando mantienes conversaciones con gente externa que no pertenece a tu “grupo de iguales” te vuelves más tolerante, paciente, empático y enriqueces el proceso comunicativo.

habilidades sociales

8.- Ser cortés

La cortesía es un factor básico para crear una buena comunicación base con otra persona. Es un buen punto de partida que siempre será bienvenido. Aprende a ser amable, gentil y agradecido con otras personas y verás cómo actúan contigo.

Si potencias cada día estas 8 habilidades sociales obtendrás muchos beneficios. Te sentirás mejor, apreciado por los demás, crearas atracción con personas semejantes, agradecido, con la conciencia tranquila y en paz contigo mismo.

Qué es el colágeno y por qué lo necesitas

¿Qué es lo primero que piensas cuando escuchas la palabra colágeno? La mayoría de las personas piensan en una sustancia empleada para cosméticos, pero realmente es tu cuerpo quién lo produce.

¿Qué es?

El colágeno es una proteína que produce el cuerpo humano y sirve para la regeneración y elasticidad de los tejidos. Está presente en muchas partes del cuerpo como la piel, huesos, ligamentos, tendones y cartílagos.

De todas las proteínas que tiene nuestro cuerpo el colágeno supone un 25% aproximadamente, pero lo más curioso es la poca asimilación por parte del organismo (un 1%).

Conforme pasa el tiempo esta singular proteína pierde su poder activo y empezamos a sufrir dolor en las arterias, aparecen las arrugas y disminuye la densidad de los huesos.

Añadir colágeno a tu cuerpo

piel suave

Es obvio que con el paso del proceso de envejecimiento nuestra salud se va a deteriorar, por este motivo, una buena opción para mantener unos niveles aceptables de colágeno es añadirlo a nuestra alimentación.

Existen muchos alimentos que contienen esta proteína, pero cuando se procesan con diferentes tratamientos pierden gran parte de la proteína.

Por suerte, existen muchos complementos nutricionales que contienen colágeno necesario para la nutrición de nuestros tejidos.

Al añadir este componente podremos:

  • Reducir el dolor de los huesos
  • Prevención de la osteoporosis
  • Disminuye el dolor en las articulaciones
  • Revitalización de la piel, conseguimos que gane elasticidad
  • Nutrición general de los tejidos

Colagenova

La marca Colagenova es una de las más destacadas en la industria farmacéutica. Se trata de varios productos que contienen ácido hialurónico y colágeno perfectamente asimilable por nuestro organismo.

Existen muchos productos que aseguran tener gran concentración de colágeno, pero casi siempre lo obtienen de moléculas y elementos vegetales. De esta manera nuestro cuerpo no es capaz de utilizarlo y asimilarlo correctamente, de hecho, no lo identifica como colágeno.

colagenova

Comprar Colagenova

Uno de los portales donde ofrecen este producto es Farmaciamarket. Las opiniones de los clientes son fantásticas y es evidente que el producto funciona perfectamente, sólo tienes que ver el feedback.

Si quieres añadir esta proteína fundamental en tu cuerpo no dudes en visitar su web y comprar varios frascos de Colagenova, los descuentos siguen activos.

Si notas que te duelen las articulaciones, sufres dolores en las rodillas o quieres mejorar el estado de tu piel, no dudes en probar estos productos.

Ventajas de una cama hinchable para tu salud – Lo que nunca te contaron

Cuando hablamos de comprar un colchón de aire la mayoría de las personas tiene en mente una utilidad generalizada, camping o invitados en casa.

Pero los colchones de aire, también llamados camas de aire, están adquiriendo fuerza en el mercado por muchas ventajas que presentamos a lo largo de este artículo. Por esta razón, hay parejas que han decidido tener un colchón inflable con unas características perfectas para obtener un buen descanso. Actualmente, la marca Raviday Colchón es líder en el mercado de camas y colchones hinchables.

camas de aire

Ventajas de un colchón de aire

1.- Versatilidad:

Como se ha comentado al principio estas camas son móviles, por lo que pueden ser especialmente útiles para momentos puntuales como cuando vienen invitados a casa, un camping, una travesía, etc… En la propia casa puede colocarse sin problema en una habitación y probar en otra hasta encontrar el lugar adecuado, sin la necesidad de mover casi peso.

2.- Firmeza y sujeción:

Las camas de aire han evolucionado debido a la nueva tecnología. Marcas como el colchón hinchable Intex fabrica modelos con fibras Fiber Tech que ofrecen un confort y sujeción adecuada para que tu cuerpo se adapte en la cama. Raviday Colchón se encarga de comercializar la marca Intex en España.

El hecho de que tu cuerpo se adecúe bien en el colchón tiene beneficios importantes para tu salud:

  • Alivio dolores de espalda, hombros y cuello
  • Beneficios en el sistema inmunológico
  • El buen descanso alivia el estrés del día
  • Músculos relajados por la mañana para empezar con energía

Para obtener un respaldo adecuado este tipo de camas tienen dispositivos de hinchado o desinflado, de esta manera si es demasiado duro o blando se puede modificar en cuestión de segundos.

3.- Nuevos tamaños

Los primeros modelos no tenían una dimensión superior a una persona, pero actualmente se venden unidades de casi todas medidas. Algunas contienen cámaras de aire separadas, otras juntas, pero la estabilidad de la cama no varía.

Si duermes con tu pareja y haces movimientos bruscos ni se enterará, aunque lógicamente depende bastante del modelo que hayas comprado.

Además, en el mercado ya han aparecido sofás, sillones, puf y todo tipo de mobiliario hinchable.

4.- Durabilidad

Las nuevas generaciones de colchones de aire están compuestas por materiales que han aumentado considerablemente su vida útil. Se acabaron los típicos problemas de pinchazos, ruidos incómodos o desinflamientos a mitad de noche.

5.- Hinchado automático

¿Te suena eso de un hinchador manual o una pedalera para hinchar el colchón? Ahora eso se ha acabado, existe lo que se denomina hinchado automático.

Gracias al hinchador eléctrico en menos de 4 minutos tienes lista tu cama, además algunos modelos incluyen bombas donde podrás regular exactamente la cantidad de aire que entra.

Por si acaso estos modelos incluyen la función manual, por si se diera el caso de cualquier fallo en el hinchado eléctrico.

6.- Precios

Aunque es algo obvio, la diferencia de precios entre camas viscoelástica o látex y camas de aire no tiene comparación. Un colchón hinchable de dos plazas cuesta entre 40 y 140 euros. La cifra máxima está en colchones hinchables de alta gama, pero el precio medio es de 80 euros en tecnología FiberTech.

Dependiendo de tu presupuesto puedes adquirir un colchón de aire totalmente equipado con garantía para usarlo durante bastante tiempo, y por supuesto darle muchos usos.

7.- Transporte

Ésta es una de las características más importantes, puedes desinflar el colchón y llevarlo a donde quieras en una bolsa. Es cómodo, resistente y sencillo de transportar.

Esperamos que con este artículo te hayas dado cuenta de los beneficios que ofrecen este tipo de soluciones que cada día están creciendo más en el mercado debido a una fuerte demanda de consumidores que buscan calidad y prestaciones.